Feedback from Craig and Sherelle – Week 2 – Oct 2017

Der Kursleiter, Associate Professor Craig Hassed, und die Mentorin Dr. Sherelle Connaughton antworten auf die zweite Woche der Lernaktivitäten im Online-Kurs „Achtsamkeit für Wohlbefinden und Spitzenleistung“ der Monash University, der derzeit auf FutureLearn #FLMindfulness www.futurelearn.com/courses/ läuft. Achtsamkeit-Wohlbefinden-Leistung Zu den Themen dieser Woche gehören: 00:05 Hallo und Einführung. 00:37 Neue Schritte im Kurs. Diskussion über Achtsamkeitsforschung. 01:55 Wenn Lernende interessiert sind: PubMed * 02:25 Studien beziehen sich darauf, wie lange Menschen das Lernen üben und anwenden. 03:06 6–8 Wochen Übung, um erste Ergebnisse zu erzielen. 03:29 Bensen-Forschungsbeispiel zur Genexpression * 04:25 Stressabbau und Achtsamkeit. 04:49 ZB: Beispiel für den Einfluss des Blutdrucks. 05:29 Sollten Ärzte Achtsamkeit verschreiben? Beispiel für eine medizinische Monash-Ausbildung. 06:22 Widerstand gegen Veränderungen. Fehleinschätzungen der Achtsamkeit. Aufmerksamkeitstraining. 07:20 Gehirnforschung. Gehirnvolumen. Studien mit älteren Erwachsenen. * 08:20 Demenz und nicht krebsartige Hirnläsionen. * 09:18 Achtsamkeit in Bezug auf eine dickere Insel. * 10:45 Die Arbeitsleistung wird nächste Woche genauer besprochen. 10:53 Achtsames Lehren und Lernen. Lehrer und Eltern mit Kindern. 12:08 Achtsamkeit zu Hause modellieren. Auszeit von der Technik. Sozialen Medien. 12:40 Metaphern. ZB: Schwimmen. Sorgen und Planen. 13:07 Perfektionismus. Fehler machen. Selbstkritik anerkennen. 14:01 Den Welpen erziehen. Sanftmut. * 14:15 Neugier vs. Interesse am Atem. Beispiel: Neugier. 15:14 Tieferes Atmen. Spannung. Gähnen. 16:21 Bewegung während des Trainings. Schmerz. Haltung. Umgang mit Juckreiz. 17:36 Wechsel zwischen Techniken. 18:20 Informelle Übung. Tägliche Aktivitäten. Autopilot. Höhere Aufmerksamkeitsqualität. 19:17 Vielen Dank an Lernende und Mentoren. Themen der nächsten Woche. 19:37 Zweiter (neuer) Kurs „Aufrechterhaltung eines achtsamen Lebens“ beginnt am 13. November 2017. * *Links oder Referenzen: (Hinweis: Auf einige dieser Links können Sie möglicherweise nur zugreifen, wenn Sie für den Kurs angemeldet sind): Folgen Sie Ihrem Kurs Mentoren auf FutureLearn: Dr. Sherelle Connaughton und Jen Opie, um über die wichtigsten Diskussionsthemen und Kursneuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben. Wiederholen Sie Schritt 2.6. Sanft mit uns selbst umgehen: Den Welpen trainieren https://www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance/8/steps/222817 Veränderungen der grauen Gehirnsubstanz im Zusammenhang mit Achtsamkeitsmeditation bei älteren Erwachsenen: Eine explorative Pilotstudie unter Verwendung Voxel-basierter Morphometrie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306280/ 26. Januar 2015, Florian Kurth,1 Eileen Luders,1 Brian Wu,2 und David S. Black3,* Folgen Sie dem Kurs Mentorin Dr. Sherelle Connaughton: https://www.futurelearn.com/profiles/2055039 Kurs-Mentorin Jen Opie verfolgen: https://www.futurelearn.com/profiles/2102263 „Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance“ von der Monash University, verfügbar auf FutureLearn. https://www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance Optional folgen Sie: @FLMindfulness auf Twitter. Markieren Sie #FLMindfulness in den sozialen Medien. Weitere auf FutureLearn verfügbare Monash-Kurse: http://www.monash.edu/learning-teaching/massive-open-online-courses Plus unsere neue Suite professionell akkreditierter Kurse für die Gesundheitspraxis: https://www.futurelearn.com/programs /Lebensmittel-als-Medizin-im-Gesundheitswesen

WICHTIG:

Du solltest übrigens gerade weil die Künstler mit Streaming nicht gerade viel verdienen, sie am besten direkt unterstützen. Viele Künstler haben die Möglichkeit für Spenden. Mit dem Spendenbutton unter dem Video kannst du z.B. den Klubnetz Dresden e.V. unterstützen. Definitiv solltest Du Auftritte besuchen und wenn Du einen Plattespieler hast, kaufe die besten Tracks auf Vinyl!